Сохранение здорового позвоночника
- Комментариев 0
- 29-04-2019, 20:55
- Сохранение здорового позвоночника
Одним из основных правил является выполнение довольно легкого упражнения. Необходимо стать возле вертикальной поверхности, прикоснуться к ней всей спиной. Это может быть стена. Необходимо одновременно прикоснуться затылком, плечами, которые чуть опущены, лопатками, мышцами ягодиц, а также пятками. В таком положении следует замереть на минуту, запомнить его, сохранить и отойти от стены. Так получилась правильная поза. Ее необходимо принимать за день несколько раз. Мышцы тела должны запомнить свое правильное положение.
Не рекомендуется класть ногу на другую ногу. Из-за такого положения возникают болевые ощущения внизу позвоночника, нарушается кровообращение, что способствует проявлению болезней половых органов и органов малого таза. Не следует усаживаться резко, со всех сил. Так позвонки постоянно ударяются, что приводит к повреждению хрящей и дисков.
Если необходимо стоять продолжительное время, то поза должна меняться через десять минут. Упор должен быть по очередности на каждую из ног. Хорошо ходить на одном месте. Кроме того, полезным будет вытягивание рук, прогибы назад, а также глубокие вдохи. Сразу же меньше ощущается усталость, происходит возобновление энергии.
Поднимать тяжелые предметы необходимо обеими руками, спину держать в прямом положении, не наклонять ее в стороны.
Также болевые ощущения в спине очень связаны с негативным настроением человека. Не следует уходить в собственные проблемные ситуации с головой, обижаться на весь мир, переживать. Если наблюдается отрицательное состояние психики человека, то происходит изменение тонуса в кровеносных сосудах. А это способствует ухудшению снабжения кровью нервных окончаний. В результате человек ощущает боль в спине, а также она может переходить на руки или на ноги.
Смотрите также:
