5 эффективных упражнений для улучшения памяти
- Комментариев 0
- 10-07-2019, 23:51
- 5 эффективных упражнений для улучшения памяти
Мозг требует постоянных упражнений и стимуляции. В противном случае, он работает хуже, и у вас могут быть серьезные проблемы с памятью в старости. Чтобы избежать этого, вы должны помнить о том, чтобы практиковать его так же, как тренируют другие части тела. Тогда вы сможете сохранять яркость и ловкость ума, как у Эйнштейна, чей мозг был, предположительно, вечно молодым, как мозг молодого человека.
Фокусирование
Проблемы с памятью часто возникают из-за невозможности сосредоточиться на одном упражнении. Если вы хотите сделать много за один раз, все запомнить, а экономия времени на первом месте. Лучше всего установить время для ответа на электронные письма, телефонные звонки, которые не являются очень срочными, и, прежде всего, согласиться с тем, что, делая одно, вам не всегда нужно делать другое. Читая книгу, сосредоточьтесь только на книге, готовите обед, готовите ужин вместо того, чтобы смотреть телевизор или разговаривать по телефону. Благодаря этому, у мозга не будет проблем со слишком большим количеством информации.
Решение головоломок
Бывает так, что люди, которые страстно что-то решают, не находят взаимопонимания с другими. Не стоит беспокоиться об этом и решать дальше. Кроссворды, ребусы, судоку и другие виды головоломок – отличное упражнение для любого мозга. Вы можете легко найти загадки для ума в газетах и в интернете. Вместо того, чтобы смотреть видео на YouTube в течение 30 минут, лучше использовать его для упражнений, полезных для вашего мозга.
Запоминание информации
Запоминание списка покупок – отличный способ улучшить свою память. Вы можете начать медленно, запоминая по 1-2 наименования из списка продуктов, постепенно переходя к большему количеству, а затем ко всему. Тем не менее, это не единственные элементы, которые вы можете запомнить. Вокруг много информации, которая позволит вам практиковаться. Вы можете запомнить дату рождения и имя близкого человека, если они у вас были только в записной книжке, запомнить номера телефонов, коды доступа к карточкам или мобильным телефонам, пароли. Все это повлияет на работоспособность нейронов в мозге.
Изучение новинок
Нет сомнений в том, что мозг тренируется особенно хорошо при изучении чего-то нового. По этой причине часто рекомендуется изучать новый язык, который заставляет вас запомнить новые слова и грамматику. Однако это не единственное, чему вы можете научиться, взять предмет произвольный науки: биологию, химию, математику, историю – все новое, стимулирующее мозг. Также хорошо почитать книги, которые требуют размышлений, например, о других культурах, философии и путешествиях.
Физическая активность
Эффективный мозг и физическая активность связаны друг с другом. Хорошо оксигенированный мозг работает лучше, чем вялый, обладает большей активностью, поэтому хорошо позаботиться о его оксигенации через 30 минут упражнений в день, на прогулке или катании на велосипеде.
Смотрите также:
