Сахару – бой или как отказаться от сладкого
- Комментариев 0
- 9-10-2019, 14:39
- Сахару – бой или как отказаться от сладкого
Многим известно, что пристрастие к сладостям может не только привести к проблемам с лишним весом, но и негативно сказаться на здоровье человека. Но, тем не менее, полностью отказаться от любимых лакомств психологически очень сложно, ведь это означает сознательно лишить себя удовольствий.
На самом деле полностью исключать сахар из своей жизни не нужно, более того, даже вредно, необходимо лишь ограничить его количество до минимального. Сделать это далеко не так тяжело, как может показаться на первый взгляд; для начала стоит разобраться, почему же возникает непреодолимая тяга к сладкому?
Виной тому зачастую являются стрессы, недосып, одиночество, отсутствие позитивных моментов. Человек начинает употреблять сладкое, чтобы получить энергию и улучшить настроение и часто со временем перестает себя контролировать — это входит у него в привычку. Не зря врачи сравнивают частое поедание сладостей с алкогольной или никотиновой зависимостью, а от любой зависимости следует избавляться.
Как начать отказ от сахара и сладостей
Для начала необходимо понять — резкий отказ от привычного питания является стрессом для организма, поэтому уходить от сладостей нужно постепенно. Первое, с чего следует начать-отказаться от добавления сахара в чай или кофе. Это сравнительно несложно - с каждой чашкой добавлять сахара чуть меньше. Однажды отказавшись от этой привычки, люди уже никогда не возвращаются к сладкому чаю или кофе.
Следующим этапом нужно избавить свой рацион от наиболее вредных сладостей-пирожных, тортиков, сладкой выпечки и конфет. К наименее вредным относятся зефир, мармелад, желе и халва.
Следующим шагом необходимо заменить сладости на более полезные продукты — фрукты, сухофрукты, орехи, горький шоколад и мед.
Не стоит использовать сахарозаменители — они никак не способствуют похудению, их применяют лишь люди с определенными заболеваниями.
И последнее: следует ограничить употребление некачественной продукции, то есть просто начать обходить стороной кондитерские полки супермаркетов.
В магазинах продают всевозможные печенья, вафли и тому подобные изделия по низкой цене, в которых содержится масса консервантов, красителей и усилителей вкуса. Гораздо лучше раз в месяц съесть в кафе дорогое, но действительно качественное пирожное, чем каждый день покупать дешевые и не слишком вкусные сладости в магазине.
Помимо сброса лишнего веса (а это может быть до 10 кг за 2 месяца) у отказа от сладкого есть масса положительных моментов: появляется больше энергии, снижается риск множества заболеваний, уходят прыщи и угри, и даже замедляется процесс старения кожи.
Смотрите также:
