Хронический недосып: симптомы и последствия

Если тебе знакомы эти тревожные симптомы, это верный признак того, что тебе срочно пора отправиться спать!

Чем больше ты устаёшь, тем более раздражительным становишься. Недосып приводит к тому, что у тебя просто не хватает сил, чтобы справляться со стрессом. Это может привести к депрессии и множеству других расстройств.

Недостаток сна приводит к снижению уровня лептина — гормона, который подавляет голод и поддерживает энергию. Если тебе постоянно хочется что-нибудь перекусить, причина может быть в банальном недосыпе.

Если ты отключаешься, едва коснувшись головой подушки, это верный признак того, что тебе нужно как следует выспаться. Учёные говорят, что если ты засыпаешь быстрее чем за пять минут, то, скорее всего, организм страдает от недостатка сна.

Рассеянный взгляд, красные глаза и тусклый цвет лица не всегда являются результатом обильных алкогольных возлияний. Точно такой же результат ты получишь, если будешь хронически не высыпаться.

Если ты умудряешься регулярно простужаться и чувствовать себя отвратительно, это верный признак переутомления организма. Иммунная система набирает силы во сне, поэтому те, кто спит не менее восьми часов в сутки, болеют в три раза реже.

Здоровый сон способствует росту эмоциональной устойчивости, а его недостаток приводит к психологической уязвимости. Если всякие мелочи заставляют тебя реветь, самое время задуматься о том, что тебе пора выспаться.

Кофе заряжает бодростью и даёт тебе энергию, но что делать, если он больше не работает? К сожалению, кофеин — не всемогущее средство, поэтому, если ты чувствуешь, что он стал бесполезен, попробуй, наконец, вздремнуть.

Довольно трудно думать о сексе, если ты засыпаешь, как только ложишься на кровать. Однако это научный факт: недостаток сна приводит к ощутимому снижению полового влечения. Ещё бы! Ведь у организма просто нет сил на это.

Если ты засыпаешь, как только окажешься в тёмном помещении вроде кинотеатра, тем самым твоё тело отчаянно пытается сигнализировать о том, что ему нужен сон. И тебе лучше его послушать!

Когда ты недосыпаешь, реакции твоего тела ощутимо замедляются. Учёные говорят, что если провести ночь без сна, зрительно-моторная координация твоего организма будет соответствовать изрядно пьяному человеку.