Что происходит с организмом когда вы ложитесь спать пьяными
- Комментариев 0
- 23-07-2019, 00:33
- Что происходит с организмом когда вы ложитесь спать пьяными
Слипер коучи – слышали ли вы о них? Если нет, тогда усаживайтесь поудобнее, мы будем учить вас правильно спать. А если даже слышали, оставайтесь все равно – будет интересно.
В первую очередь качество сна оказывает большое влияние на состояние человека в активной фазе. Чем лучше вы отдыхаете, тем лучше себя чувствуете. За этой взаимосвязью кроется целый комплекс состояний, при которых человек может в случае с недосыпами страдать на некоторые патологии и отклонения. Особенно проблема ярко проявляется, когда вы часто спите плохо, кровать неудобная, ложитесь поздно, а просыпаетесь рано.
В офисах в последнее время появились сонариумы, но, конечно, это не о нашей стране. У нас пока даже не отводится время и место для дневного сна, как принято в некоторых государствах. Поспал днем, восстановил рабочий потенциал, улучшил качество выполнения своих обязательств – схема нехитрая и простая, но у нас не работает.
В нашей стране многие любят выпить бокал виски, вина или, чего греха таить, бутылочку обычного пивка. После этого и спать можно ложиться – дескать, алкоголь как снотворное. Но совместим ли здоровый сон со спиртным?
Лет десять назад в США даже рекомендовали выпивать алкоголь, чтобы хорошо спать. Однако в 2013 году один из научных центров провел исследования, результаты которых указывают на нарушение естественных биологических часов по причине употребления спиртного. Ученые подтвердили, что алкоголь вечером пить нельзя – это наносит ущерб здоровью.
Суть в том, что существует несколько фаз сна, каждая из которых длится 90-100 минут. Фазы примерно одинаковые, но цикличность и продолжительность этапов, их составляющих, всегда меняется. Компоненты, которые содержатся в алкогольных напитках, влияют на мозговую деятельность, нарушают ее, способствуя искажению продолжительности этапов фаз. В результате мозг работает неправильно, не может нормально выполнить обработку полученной за день информации, что негативно сказывается на последующем самочувствии. Именно поэтому многие люди, когда после большой пьянки поспят, ничего не помнят, хотя еще вчера вечером помнили, что делали пару часов назад.
Единственный плюс употребления спиртного вечером или ночью – вы отключаетесь быстро. Однако здесь кроется, опять же, разрушающий механизм. Спиртное подавляет мозговую активность, поэтому вы хотите спать после первого бокала вина, если не привыкли пить горячительные напитки в больших количествах. На 8 минут раньше вы проваливаетесь в глубокий сон. Все бы ничего, но нервная система продолжает быть активной из-за того, что под воздействием алкоголя сердечный ритм не только не снижается, но и учащается в среднем на девять ударов в минуту, а это очень много.
Через два часа после того, как вы уснули, тело продолжает находиться в неподвижном состоянии. Окружающим кажется, что вы отдыхаете, но на самом деле процессы в организме по-прежнему запущены, хотя вас, скорей всего, в пьяном состоянии невозможно разбудить. Следующий шаг – пульс опять учащается и может превышать норму на 13 ударов в минуту. Человек из-за этого может не испытывать холод. Это объясняет тот факт, что бездомные люди или алкоголики, если спят на улице в холодную погоду, чувствуют себя вполне нормально. Они не встают и не уходят и, возможно, даже не дрожат.
Через три часа после употребления алкоголя фаза быстрого сна наступает по-прежнему с запозданием. В среднем сокращение составляет 9%, что весьма ощутимо. На практике это проявляется так: человек просыпается утром, но не может нормально встать. Он чувствует похмелье, ему плохо, он просто не выспался, хотя мог проспать все 9 часов или даже больше.
Через пять часов симпатическая система не отключилась, поэтому начала доминировать. Все потому, что алкоголь еще не выведен из организма. Вы наверняка несколько раз проснетесь в последующем, чтобы попить или посмотреть на часы, поскольку ваш организм продолжает бодрствовать, как это делал всю ночь.
Утром сон будет прерывистым, тревожным, сердцебиение остается усиленным. Вы не выспитесь. Даже через 10 часов сна сбой биологических часов не перестанет проявляться. Вы можете проснуться рано, что покажется вам самым худшим на текущий момент. И все это происходит только потому, что вы добровольно позволили себя отравить алкоголем. Поэтому перед тем, как в следующий раз захотите выпить вечером, подумайте дважды. Может быть, непродолжительное состояние в хорошем настроении не стоит последствий?
Смотрите также:
