Почему некоторые девушки набирают лишний вес даже при правильном питании и тренировках
- Комментариев 0
- 25-06-2019, 22:00
- Почему некоторые девушки набирают лишний вес даже при правильном питании и тренировках
Большинство девушек мечтает иметь идеальные формы. Они следят за питанием, занимаются спортом, проходят специальные косметологические процедуры. В результате, их тело выглядит превосходно, а весы не показывают ни одного лишнего килограмма. Но случается так, что вес не уходит, а прибавляется. Причин этому может быть несколько.
Нехватка сна. В результате регулярного недосыпа девушки не только чувствуют физическую усталость, но и начинают набирать вес. Связано это больше с тем, что чем больше человек не спит, тем больше успевает съесть. При отсутствии режима сна нарушаются гормональные и метаболические ритмы. В результате в организме вырабатывается больше грелина, который пробуждает голод.
Как исправить? В первую очередь, необходимо восстановить режим сна. Если заснуть сложно, то выработать привычку не пить кофе в вечернее время, не пользоваться гаджетами за два часа до сна, отключить перед сном телевизор.
Постоянный стресс. Частые задержки на работе, отсутствие отдыха, личные проблемы могут стать причинами набора килограммов. Когда выделяется кортизол (гормон стресса), организм тут же начинает копить жир, переходя в «защитный» режим. Связь между уровнем кортизола и полнотой доказана проведенным в 2018 году исследованием. Кроме того, вечно занятые на работе люди, не имеют возможности нормально питаться и посещать тренировки.
Как исправить? Устранить причины стресса. Выработать привычку готовить полезную и вкусную пищу. Выделить время для более продолжительных тренировок. Можно научиться медитации, чтобы успокоить нервы.
Дефицит витаминов. Магний, витамин D и железо поддерживают иммунную систему. В случае нехватки этих элементов, организм теряет энергию. И, чтобы подзарядиться, девушки часто выпивают крепкое кофе или съедают сладкое. Последствия – лишние килограммы.
Как исправить? Употреблять в пищу продукты, в состав которых входят вышеуказанные минералы и витамины.
Употребляемая еда и привычки. Любые перемены в жизни влекут набор или снижение веса. Стало больше сидячей работы, вблизи дома нет парков, где можно прогуляться вечером? Это приведет к полноте, если раньше приходилось больше двигаться. Ну и конечно алкоголь и сладости. Если их стало больше в рационе девушки, то увеличение объемов талии и бедер не заставит себя долго ждать.
Как исправить? Нужно внимательно следить за рационом питания и режимом дня. Это позволит определить, что именно привело к прибавке веса.
Смотрите также:
